Schaatsen & Droogtraining

Wintertraining

Samen sterk de winter door

In de winter staan schaatsen en droogtraining centraal. We trainen op het ijs van Thialf en werken daarnaast tijdens de droogtraining aan kracht, conditie, techniek en stabiliteit.

Van beginnende schaatser tot ervaren rijder: we trainen op verschillende niveaus, zodat iedereen de begeleiding en uitdaging krijgt die bij hem of haar past.

Werken aan je techniek, jezelf blijven ontwikkelen en vooral samen plezier maken. Dat is winter bij De IJshazen.

“Samen het ijs op”

Schaatsen

In de winter ligt het hart van De IJshazen natuurlijk op het ijs. We trainen op de kunstijsbaan van Thialf in Heerenveen, waar onze trainers in verschillende groepen werken aan schaatstechniek, conditie en snelheid.

Een goede schaatsslag zit in de details. Tijdens de trainingen besteden we daarom aandacht aan houding, balans, afzet, bochtentechniek en snelheid. De oefeningen en begeleiding worden afgestemd op het niveau van de groep.

Of je nu je techniek wilt verbeteren, lekker wilt blijven schaatsen of gericht traint voor wedstrijden: bij De IJshazen kun je jezelf blijven ontwikkelen. Samen trainen en plezier op het ijs staan daarbij altijd voorop.

Locatie en Tijd

Ons schaatsseizoen loopt globaal van eind september tot half maart.

Kunstijsbaan Thialf
Pim Mulierlaan 1, Heerenveen

De exacte trainingsdagen en -tijden vind je in ons actuele trainingsschema.

Zorg dat je ongeveer 15 minuten voor aanvang van de training aanwezig bent. Zo heb je voldoende tijd om je voor te bereiden, even in te lopen en je schaatsen aan te trekken.

Op de ijsbaan verzamelen De IJshazen aan de overkant van het rechte stuk, vlak voor de bocht. Je herkent de groep aan de blauwe clubkleding.

Kun je een keer niet trainen? Meld je dan vooraf af bij je trainer. Moet je tijdens een training eerder vertrekken, laat dit dan altijd even aan de trainer weten. Zo weten onze trainers wie er op het ijs aanwezig zijn.

Veilig het ijs op

Veiligheid staat tijdens de schaatstraining voorop. Daarom gelden een aantal belangrijke afspraken:

  • Het dragen van een helm is verplicht.
  • Het dragen van handschoenen is verplicht.
  • Zonder geldige toegangskaart kun je de ijsbaan niet op.
  • Volg altijd de aanwijzingen van je trainer en de baanregels van Thialf.
  • Let op de verkeerslichten bij de baan: bij rood licht mag je de baan niet op en moet je deze verlaten.
  • Houd rekening met andere schaatsers en gebruik de aangegeven banen en trainingsvakken.

Tijdens trainingen kunnen delen van de baan met pilonnen worden afgezet, bijvoorbeeld voor starttrainingen. Rijd nooit door een afgezet trainingsvak, maar ga er altijd omheen.

Droogtraining

Goed schaatsen begint niet pas op het ijs. Techniek, kracht, conditie, coördinatie en vooral balans moeten allemaal samenwerken. Tijdens de droogtraining werken we gericht aan deze basis.

Een schaatser balanceert tenslotte op een ijzer van slechts enkele millimeters breed. Dat vraagt behoorlijk wat van je lichaam. Niet alleen de grote spieren die voor beweging zorgen, maar ook de kleinere spieren die je lichaam stabiel en in evenwicht houden, spelen daarbij een belangrijke rol.

Locatie en Tijd

De droogtraining maakt deel uit van ons winterprogramma en vindt plaats op de skeelerbaan in Hoogeveen.

Skeelerbaan Hoogeveen
Bentincksdijk 17, Hoogeveen

De actuele trainingsdag en -tijd vind je in ons trainingsschema.

“Sterker, fitter en beter in balans!”

Wat doen we tijdens de droogtraining?

De trainingen zijn afwisselend en bestaan uit verschillende oefeningen voor kracht, conditie, balans, stabiliteit en coördinatie. Daarnaast oefenen we bewegingen die je ook tijdens het schaatsen gebruikt.

Denk aan het aannemen en vasthouden van de schaatshouding, zijwaartse bewegingen, balans- en stabiliteitsoefeningen en oefeningen voor benen en romp. Door dit naast het schaatsen te trainen, kun je bewegingen beter uitvoeren en langer volhouden.

De intensiteit en oefeningen worden aangepast aan het niveau van de deelnemers. Zo kan iedereen op een verantwoorde manier werken aan zijn of haar conditie en kracht.

Niet alleen voor schaatsers

Je hoeft niet te schaatsen of te skeeleren om mee te doen aan de droogtraining. Ook als je gewoon op een leuke en afwisselende manier wilt werken aan je conditie, kracht en balans, ben je van harte welkom.

Juist de combinatie van verschillende oefeningen maakt de droogtraining een complete training voor het hele lichaam.

Een goede basis voor het ijs

Droogtraining helpt je om sterker en stabieler te bewegen en je conditie op peil te houden. Dat merk je tijdens het schaatsen, maar ook daarbuiten.

En natuurlijk geldt ook hier wat bij al onze trainingen belangrijk is: samen sporten, jezelf uitdagen en vooral met plezier in beweging blijven.